fot.: Karolina Wąsik – dietetyk Centrum Dietetycznego Naturhouse w Sanoku
– Co sprawia, że coraz więc osób tyje, a w konsekwencji boryka się z nadwagą i otyłością?
– Przyczyny wzrostu wagi są różne, ale najczęściej popełniane błędy to objadanie się, podjadanie pomiędzy posiłkami, brak regularnych posiłków, spożywanie przetworzonej żywności i siedzący tryb życia. Dodam jeszcze, że nawet szybkie tempo życia, niewystarczająca ilość snu czy chroniczny stres mogą w bardzo podstępny sposób stać się przyczyną nadwagi i otyłości, które niosą za sobą negatywne konsekwencje zdrowotne.
– Jak w takim razie należy się odżywiać?
– Trzeba zacząć dzień od śniadania, bo to jest najważniejszy posiłek. I jeśli będzie on zawierał niezbędne grupy produktów, czyli białko i węglowodany, to dostarczymy naszemu organizmowi odpowiedniej dawki energii i to zapobiegnie podjadaniu w ciągu dnia. Pominięcie śniadania powoduje, że głód przychodzi ze zdwojoną siłą w późniejszej porze dnia.
– A co w dalszej części dnia? Zwłaszcza, gdy jesteśmy w pracy?
– Wiele osób mówi, że w pracy nie ma możliwości zjedzenia posiłku. W tej kwestii musimy zmienić swoje myślenie. Warto przygotować posiłki dzień wcześniej, kupić odpowiednie pojemniki i w nich zabrać obiad czy sałatkę do pracy. Do tego dwa, trzy owoce, drobne warzywa jak np. pomidory koktajlowe i pitny jogurt naturalny – gdy pojawi się głód, zawsze możemy po nie sięgnąć.
– Zapewne nie bez znaczenia jest to, jakie produkty spożywamy?
– Przede wszystkim powinniśmy wybierać produkty nieprzetworzone. Staramy się, by w naszych lodówkach i spiżarniach były świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, jajka, chude mięsa i ryby oraz naturalne jogurty. Kupujmy jak najmniej produktów w puszkach, pakowanych w modyfikowanej atmosferze i konserwowanych. Im mniej takich produktów w naszej diecie, tym lepiej dla naszego zdrowia. Nie gromadźmy i przechowujmy również w domu słodyczy i słodkich napoi.
– Wspomniała Pani, że jedną z przyczyn otyłości jest siedzący tryb życia …
– Dlatego w naszym codziennym życiu bardzo ważna jest aktywność fizyczna, szczególnie gdy mamy siedzącą pracę. Nie ma nic gorszego niż osiem godzin spędzone w pracy przed komputerem, a potem siedzenie w domu w fotelu i oglądanie telewizji. Postarajmy się nie włączać telewizora po przyjściu z pracy. Lepiej zjeść lekki posiłek i zafundować sobie trochę ruchu. Mogą to być np. lekkie ćwiczenia, które możemy wykonać w domu samodzielnie. Gdy na aktywność fizyczną przeznaczymy cztery razy w tygodniu po trzydzieści minut, to już po miesiącu poczujemy poprawę naszego samopoczucia, bo systematyczne ćwiczenia dotleniają naszą krew, która transportuje substancje odżywcze po całym organizmie. Warto o tym pamiętać.
– Wszystko to wydaje się proste i łatwe. Znam jednak wiele osób, które chciałby schudnąć i prowadzić zdrowy tryb życia, ale nawet w sytuacji, gdy podjęły już jakieś działania w tym kierunku, to po pewnym czasie się zniechęcają…
– W takich przypadkach najlepiej zastosować metodę małych kroków. Stawiajmy sobie realistyczne cele, nie zmieniajmy wszystkiego na raz i bądźmy dla siebie wyrozumiali. Wprowadzenie zdrowych nawyków to pewien proces, którego powodzenie zależy od naszego stopnia zadowolenia w trakcie zachodzących zmian. Dlatego rezygnujmy stopniowo z błędnych nawyków, które popełniamy, a dopiero wtedy, gdy oswoimy się ze zmianami, stawiajmy sobie kolejne wyzwania.
– Zawsze można również skorzystać z porady fachowca w tej dziedzinie czyli dietetyka…
– Jeśli ktoś nigdy jeszcze nie miał okazji do spotkania z dietetykiem, a chce znaleźć sposób, by na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów i nauczyć się zdrowo odżywiać, to zapraszamy do skorzystania z bezpłatnej konsultacji w Centrum Dietetycznym Naturhouse w Sanoku na ul.Mickiewicza 36 (Pasaż Czerwonej Torebki).
Już dziś umów się na bezpłatną konsultację z dietetykiem Naturhouse w Sanoku– mgr Karoliną Wąsik. Podczas spotkania zważysz się, zmierzysz, sprawdzisz również zawartość tkanki tłuszczowej i wody metabolicznej w swoim organizmie. Ekspert przeprowadzi z Tobą wywiad dietetyczny, aby móc ustalić przyczynę problemów z wagą i zaproponować odpowiednią kurację, by cały proces zachodził w zdrowy i racjonalny sposób.
Pomożemy Ci spełnić marzenie o szczupłej sylwetce!
Centrum Dietetyczne Naturhouse w Sanoku
ul. Mickiewicza 36 , 38-500 Sanok, tel. 889 721 295
e-mail: sanok.mickiewicza@naturhouse-polska.com
Godziny otwarcia:
pn: 9.00-19.00
wt: 10.00-20.00
śr:11.00-19.00
czw i pt:7.00-15.00
Dodatkowe informacje znajdą Państwo pod poniższym linkiem:
www.naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/podkarpackie/sanok/#lista-centrow
